یک مرد رنگین‌پوست در حال وزنه زدن با لبخند

چطور هر نوع ورزش و تمرینی را آسان‌تر جلوه دهیم؟

این که شما در حین تمرین چه حسی دارید همواره بیانگر میزان تناسب اندام شما نیست. اگر بدانید چطور ذهن و حس خود را مدیریت کنید و از چند ترفند ذهنی استفاده کنید، نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه ورزش و تمرین‌ها را بهتر، بیشتر و سخت‌تر ادامه خواهید داد. تناسب اندام، بیشتر در […]

یک مرد در حال نفس کشیدن در فضای باز

تنفس مربعی؛ تکنیکی برای از بین بردن استرس

تنفس مربعی (Four-Square Breathing یا Box Breathing)، که با نام‌‎های تنفس تکاوران نیروی دریایی یا تنفس تاکتیکی نیز شناخته شده است، تکنیک ساده و موثری است که برای رسیدن به آرامش و کنترل افکار در زمانی که تحت فشار هستید و یا استرس دارید، به کار گرفته می‌شود. تنفس کنترل شده، بخشی جدایی‌ناپذیر از مراقبه […]

مرد سرماخورده در حال سرفه و پاک کردن بینی

سرماخوردگی، پیشگیری و درمان

همه‌ی ما تجربه‌ای از سرماخوردگی داریم. یک روز سرد یا گرم، با بی‌حوصلگی از خواب بیدار می‌شویم و احساس کوفتگی می‌کنیم. سردرد، آب‌ریزش بینی و چشم، تب خفیف، سرفه و گلودرد، عطسه‌ و … و با خود فکر می‌کنیم که “باز هم سرما خوردم!”. شاید بیشترین میزان گواهی‌های استعلاجی، بین کارمندان و دانش‌آموزان، تایید ابتلا […]

استفاده از دئودورانت

جایگزین‌های طبیعی دئودورانت‌ها و ضدعرق‌ها

عرق بدن با عفونت‌ها مبارزه می‌کند. عرق کردن موجب کشته شدن باکتری‌های پوست می‌شود و به همین دلیل است که استفاده از ضدعرق‌ها این فرآیند را به طور کامل ویران می‌کنند. انواع مختلف دئودورانت‌ها (Deodorant) و ضدعرق‌ها (Antiperspirants) در فروشگاه‌های آرایشی و بهداشتی به فروش می‌رسند. این محصولات، مجاری عرق را با مواد سمی مانند آلومینیوم می‌پوشانند […]